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隨著台灣步入高齡化社會,加上目前疫情嚴峻,健康地老去已經是每個人的願望之一。 想要在退休後做自己喜歡的事,四處旅遊,除了存錢之外,「存肌肉」也十分重要,可確保自己老後的生活品質。 不論幾歲、不論什麼原因,想運動增加肌肉或許都為時不晚...
最近只是稍微運動就喘得厲害,又或是以前能輕鬆做到的動作變得很難達成? 這些可能是因為你的心肺功能衰弱,該保養、鍛鍊了! 用運動來改善心臟功能,還可以利用軀幹及四肢的肌肉活動來強化肌肉的品質, 增加有氧的能力,使心臟的阻力與負荷間接降低。...
又要到炎炎夏日,我們總是想待在陰涼爽快的冷氣房內,除此之外都不想出門,但待在溫度舒適的室內卻總是哈欠連連、頭昏腦脹不想動、很疲勞……這些都是「夏日疲勞症候群」的症狀,意指因為太熱而精疲力竭,有什麼辦法可以對抗夏日疲勞?一...
為什麼穿襪子睡覺可以助眠? 美國國家睡眠基金會表示,睡前若讓腳部溫暖,身體會發送準備就寢的訊號到大腦,進而幫助入眠。 穿襪子睡覺,有助調節核心體溫 那麼,該怎麼暖腳呢? 最簡單的方式就是睡覺時穿上襪子囉! 推薦➤AIGUO機能襪、除臭襪 美...
連假又大吃大喝了嗎? 身邊總是有怎麼吃都吃不胖的人,也有喝水也會胖的人…… 根據研究顯示,每個人體內都帶有「肥胖基因」,肥胖基因會造成易胖體質,罹患心血管疾病和代謝症候群的風險也較高。 要怎麼吃的開心,體重也不會跟著上...
現代人長期使用空調冷氣系統,雖然讓人感到舒適,但其實這剝奪了我們出汗的機會。所以我們該適當的運動讓身體出汗排毒。而常聽人說的「多運動多流汗對身體很好」,但出汗也有一些該特別注意的事項! 出汗排毒的注意事項 1.運動要適量,出汗要有度...
大家都知道運動對身體很好,但有些運動對於你的膝蓋其實並不好! 要怎麼樣對膝蓋才是最好的,又有什麼方法可以保護膝蓋呢?小編帶你一一了解! 4大傷膝的動作 蹲、跪、跑、跳,這四個動作最傷膝蓋,因為這些動作都會增加膝關節的荷重。 蹲/跪:長時間...
「骨質疏鬆」聽起來好像很遙遠,但如果你平時不好好防範,就很容易變成骨質疏鬆的患者之一! 世界衛生組織(WHO)認定骨質疏鬆已是僅次於冠狀動脈心臟病的重要流行疾病,他比心臟病更可怕的是沒有立即性的症狀,通常骨折發生時骨質已經嚴重流失。 ...
每次在買鞋時,總是要挑選試穿許久才能找到好看又合腳的鞋子嗎? 小編有幾個撇步讓你可以在選鞋時輕鬆省時,趕快來看看吧! 1.了解自己的腳型 每個人的腳型都有些微不同,總共可以分為以下幾大類: 埃及腳 特徵▸大拇趾最長,由大拇趾開始至小...