運動知識 | 保護膝關節這樣做！

隨著近年運動觀念的普及，越來越多民眾開始加入運動行列，但也出現許多運動創傷的患者， 帶動物理治療的盛行，運動傷害最常見的就是「膝蓋損傷」， 骨科醫師提醒：「如果是前十字韌帶的損傷是最不容忽視的。」 十字韌帶在哪裡？ 十字韌帶位於膝關節...

運動知識 | 運動前熱身的重要性

不曉得大家在運動前有沒有做熱身呢？ 也許你覺得運動前還要熱身很麻煩、很費時間，但你可能不知道熱身可以讓你的運動表現更好！ 為什麼要做熱身？熱身有什麼好處？ 現代人光是要找時間運動就已經很艱難了，撥出額外時間做熱身更是想都沒想過， 今...

運動知識 | 戴口罩運動會缺氧昏倒?

最近確診數字日益攀升，大家防疫要做的更加確實，一些室內場所也規定必須全程配戴口罩， 而健身房也不例外，然而很多人開始擔心戴著口罩運動是否會容易缺氧導致昏倒， 現在小編就來告訴你，戴口罩運動該注意什麼? 小編剛開始戴口罩去健身房運動也很...

運動知識|關於護具，您了解多少?

「護具是在受傷時才能戴嗎?」 「護具尺寸應該要挑小一號穿效果比較好吧?」「穿上護具我就不會受傷嗎?」 常戶外運動的你或是愛跑步的你，對於護具了解了多少呢? 幫大家列出幾點最常見的提問，來為大家一一解答 Q:我需要戴護具嗎？護具的主...

運動知識 | 肌肉痠痛與拉傷的區別

運動後常會覺得身體痠痛，但你知道這究竟是單純的肌肉痠痛還是肌肉拉傷嗎？ 今天小編就帶你一起來了解這兩者的差別吧！ 「拉傷」與「痠痛」有什麼不一樣？ 其實拉傷就像是痠痛的加強版，但還是有些許的不同。 假如你是在運動的當下感到肌肉痠...

運動知識 | 跳起來，脂肪跟著燒起來！

又在沙發上當馬鈴薯了嗎？ 快站起來跟小編一起做燃脂運動，甩掉你身上的各種肥肉，今天小編就教你在家就可以做的甩肉運動吧！當然運動的同時也別忘了穿上好穿的AIGUO運動襪助你一臂之力囉～ 開合跳 開合跳這個運動非常簡單，相信大家小時候做暖身...

運動知識 | 高爾夫與足踝關節傷害

你知道高爾夫球運動中，腳踝與腳部傷痛經常是慢性累積的嗎？ 讓運動專家AIGUO跟你說究竟是什麼原因吧！ 一般在討論到高爾夫球的揮桿動作時，經常會忽略足踝關節，然而事實上雙腳與踝關節對於整個揮桿過程扮演著舉足輕重的角色——它...

運動知識｜延緩失智的運動和方法

失智症初期的症狀是記憶力的衰退，時常被認為是老化的自然現象，但是你知道嗎？其實失智並非正常老化的現象！隨著這世代不斷的進步，人們開始依賴科技勝過於靠自己，使得「失智」年輕化，年輕型失智症通常落在45歲至65歲之間，不禁讓人思考這樣的症狀是不...

運動知識 | 側向運動比跑步更健康

根據《英國醫學雜誌》British Journal of Medicine 報導上的一項研究。主要目的在調查人們長期缺乏「特定運動項目」造成的影響，而從研究過程中發現到各項運動項目裡的降低死亡率數據，「球拍運動」的降低死亡機率是最可觀的！ 他們分析出1994...